L’entraînement est précis, efficace et accessible à tout le monde. Chaque employé reçoit une carte d’entraînement individuelle.

Renforcement musculaire – Durée 20 ‘ – 1 à 2 fois par semaine

Le renforcement musculaire selon des principes bien définis constitue la base de tout entraînement. Un ensemble de machines réglables individuellement permet d’exercer les principaux groupes musculaires. Un bon niveau de force combiné à un bon équilibre musculaire est la meilleure prévention pour les problèmes musculo-squelettiques dont font partie les problèmes de dos.

Entraînement cardio-vasculaire – Durée 20 à 45’ – 2 fois ou plus par semaine

L’entraînement cardiovasculaire est pratiqué sur différentes machines mises à disposition des employés : vélo, marche ou course sur tapis, rameur, crosstraineur.
Les séances sont pratiquées avec contrôle de la fréquence cardiaque.

Stretching – Durée 10 minutes – 2 fois ou plus par semaine

Quelques exercices de stretching complètent le programme et permettent d’augmenter la mobilité corporelle, de rééquilibrer et diminuer les tensions musculaires créées au quotidien.